bialka jaj

[...] i juz wiesz. Poczuje sie dobrze jak zakluje. I kupujesz towar. A moja rada dla Ciebie jest taka. Doloz dobiciowe super serie na koncu treningu i wpychaj w siebie mnostwo bialka. Kup jakas odzywke bialkowa najlepiej zawierajaca albumine kurzych jaj np. OLIMP i lej to w siebie przed treningiem, po treningu i przed snem. Zapomnij o gainerach [...]

[...] zalerzy do diety IMO najlepiej uzupelniac: Mixy bialkowe np: Prolongatum BX'u + sojovit Olimpu + 30% zapotrzebowania w bialko moze byc pokryte bialkiem sojowym np: 230g bialka to ok. 70g moze (lecz nie musi) byc pokryte z sojovit'u Z gainerow: Matrix'a Olimpu (bdb w miare rozsadny cenowo) Kompleksy witaminowe (tu wszystko zalerzy do tego [...]

Ja mam dopiero 15, i właśnie dietę mam no i JAJKA. Matka mówi "nie jedz tyle jaj ... babka to samo itd." Rozwiałeś moje wątpliwości, teraz jajka jem tylko w te dni w które mam treningi, po prostu wtedy potrzebuję więcej białka. Dzięks SOG. Już się nie martwię o przyszłość moich jajek

ale bedzie bez bialka A białko z 3 jaj ?

85g twarogu chudego ~80 kcal 2 całe jaja ~ 130 kcal 2 białka ~ 40 kcal B: ok.33g T: ok.7g W: ok.4g Kalorie: 210 Dla całości, coś koło tego wychodzi zależy od wielkości jaj. :p

orzechy/masło Ci podciągną do 2g. Ja bym zwiększył do 2,5g ale rozumiem że wszystko jest płynne i życie to nie kalkulator więc OK ;) --------------------- Kootek, ja tylko piszę żeby Ci dać do myślenia, zrobisz z tym brachu co będziesz chciał;) rozumiem więc że mleko traktujesz jako suplement zatem... pierwsze słyszę żeby było czymś a la [...]

Zapewne. U mnie jest sklep z samymi jajkami. Chłop ze wsi przyjechał i sprzedaje tam duże jajka po 69g. Nawet kasy fiskalnej nie ma, więc myślałem że to jakiś wieśniak co ma własne kury. Ostatnio lukam a tam klasa 3... Właściwie to jajka nie są niezastąpione. Jadłem je jeszcze ze względu na wysoką jakość białka i cynk, ale cynku jak kot napłakał [...]

[...] kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 5 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 6 - kostka twarogu 250 gram do tego bezposredni po treningi 30-40 gram carabo + 20-30 gram bialka Widzisz różnice miedzy tym jak jadłeś? %-) do tego dozuc mono kreatyny, cięzki trening i rośniesz szybciej niz myslisz

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam [...]

Uwielbiam te tematy - soja i estro, siady i test, gh po treningu %-) Jeśli siady podnoszą w jakikolwiek znaczący poziom testa to czeku laski robiące przysiady, nie mają grubszego głosu? Wyrzut gh po treningu jest tak marginalny że szkoda gadać, poza tym gh to nie coś co działa doraźnie, każdy zawodnik/sportowiec Ci powie że jeśli ktoś chce brać [...]

Uwielbiam te tematy - soja i estro, siady i test, gh po treningu %-) Jeśli siady podnoszą w jakikolwiek znaczący poziom testa to czeku laski robiące przysiady, nie mają grubszego głosu? Wyrzut gh po treningu jest tak marginalny że szkoda gadać, poza tym gh to nie coś co działa doraźnie, każdy zawodnik/sportowiec Ci powie że jeśli ktoś chce brać [...]

Ja coś komuś obiecywałem?! %-) Dobra, mam już monitor %-) Zaległych wypisek nie chce mi się dawać, a od jutra i tak lekko zmieniam plan. 4 dni treningu siłowego to dla mnie stanowczo za mało, wchodzę na 5 %-) Wszystko będzie jak było, tylko łapy dam oddzielnie, i do pleców dorzucę MC siłowo, tak dla jaj bo nigdy nie robiłem %-) I od jutra obcinka [...]

Hej, jezeli chodzi o diete to na ten moment wyglada ona nastepujaco: 1.30gr izolatu + 30gr Vitargo 2-3. omlet: 100gr owsianki, 2 cale jaja, 3 bialka i 30 gr izolatu 4-7. 100gr ryzu parabolicznego, 250gr kurczaka 8. 250gr kurczaka i lyczek oleju rzepakowego lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd [...]

Miczelx tez nigdy nie leciałem tego bromo , słyszałem dużo pozytywnych kom na jego temat miedzy innymi o chamowaniu apetytu , ale z tym sobie poradzę , i postanowiłem ze odpuszczam to bromo. Srodki to nie problem ma z tureckiej apteki t3, t3 z t4 , bromo z abdi ibrahim z tego co wiem jedne z lepszych środków , clen z Bałkana lub sopharma . dmq [...]

Niestety te 1300 kcal to stanowczo za mało, mało tłuszczy, to może doprowadzić do problemów w gospodarce hormonalnej. Tego prochu jak na tyle białka masz zbyt dużo, kabanosy to nie najlepszy wybór - wrzuć więcej tłustszych mięs, ryb. Jajecznica na maśle, to czyjś gotowiec, nie wiesz ile autor użył masła, wrzuć tyle ile Ty masz jaj (gram lub [...]

Szczerze to mi smakuje wrzucam bialko i mała różnica niż jak na mleku a kcal low i zapycha dobrze :) Oczywiście trzeba dać z 3 budynie żeby wyszło dobrze ale to i tak z 10g ww , a jak się cospotkamy słodkiego chce wchodzi bajka i nie można za dużo wody dawać bo tez słabo, a z budyniu waniliowego/smietankowego za pomocą białka można każdy smak [...]

Maila dostałam, odpiszę dziś/jutro :-) Jaja to nie nabiał i nie musisz ich ograniczać. W pracy nie zawsze jest nam po drodze jeść wszystko tak jak trzeba, więc sadzone sobie zostaw np. na dni kiedy jesteś w domu, albo po prostu zrób w domu i zapakuj w pojemnik. Do owsianki możesz dać miarkę wheya, owoca i np. migdały i już jest inna. Tylko, że tą [...]

Wtorek-02.08 I dzisiaj zakończyłem dwutygodniowy urlop. Niestety nie udało mi się gdzieś wyjechać ale odpocząłem,potrenowałem. I co najważniejsze skończyliśmy prawie remont naszej nowej siłowni i prawdopodobnie już pod koniec miesiąca będę tam trenował 88-O Co mnie jeszcze bardziej motywuje :-) Z rana śniadanko,porcja Black Panthers i na trening. [...]

Korzystaj: Białko : Tłustsze mięsa schab, karkówka, udka z kurczaka, udźce z indyka, żeberka, części łopatki , kaczka , podroby, rostbef, szynka wieprzowa (w kawałku) + te "chudsze" czyli kurczak, indyk, polędwiczka wieprzowa Tłuste ryby: łosoś, śledz, makrela, halibut, karp, a nawet węgorz + te chude dorsz, morszczuk, czy mintaj, topałyga [...]

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]